Diez motivos para desterrar las bebidas azucaradas de la dieta

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Están en todos los actos festivos o no, forman parte de la dieta diaria de adultos y menores todos los días, pero realmente las desconocemos. Las bebidas azucaradas, son según un nuevo estudio realizado sueco realizado por el Instituto Karolinska con 2.800 adultos elevan el riesgo de diabetes. Concretamente, el trabajo menciona que aquellos que consumían por lo menos dos porciones de 200 ml de refrescos diarios eran 2,4 veces más propensos a padecer diabetes tipo 2 en comparación con los que no ingerían este tipo de bebidas. Los datos pueden sorprender o no, pero son reales.

Sabemos desde hace tiempo que este tipo de bebidas se relaciona con:

1- El azúcar añadido en estas bebidas engorda … y más si es en forma líquida.

  1. El exceso de fructosa daña el hígado.
  2. El azúcar aumenta drásticamente la acumulación de grasa en el abdomen.
  3. Las bebidas azucaradas pueden causar resistencia a la insulina, una característica clave del síndrome metabólico.
  4. Este tipo de bebidas además no contienen nutrientes esenciales, carecen de vitaminas, minerales, antioxidantes o fibra. Literalmente no añaden nada a la dieta, excepto cantidades excesivas de azúcar añadido y calorías innecesarias.
  5. Las bebidas azucaradas tienen efectos poderosos sobre el sistema de recompensa del cerebro, lo que se traduce en un fuerte potencial para crear adicción en personas susceptibles genéticamente a padecerla.
  6. Hay estudios que relacionan su consumo con un mayor riesgo de cáncer o enfermedad crónicas como obesidad, diabetes tipo 2 y patologías cardíacas.
  7. Las bebidas azucaradas son el gran enemigo de la salud bucodental.
  8. Los bebedores de estos refrescos tienen un riesgo mayor de padecer gota.
  9. El consumo de azúcar está relacionado con un aumento del riesgo de sufrir demencia.

Todo sin añadir que las bebidas gaseosas y azucaradas provocan:

  • Obesidad.
  • Asma
  • Osteoporosis
  • Deshidratación.
  • Alergias

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