Del pavo al roscón

28 diciembre, 2017 by Instituto de Obesidad
comida-de-navidad.jpg

Imbuidos en plenas Navidades quedan por pasar fechas señaladas en familia, con amigos y entorno a la mesa. Las comidas y las cenas copiosas se repiten y son, además, tentadoras e irresistibles.

Pero existen medidas que pueden ayudar a que los días de estas vacaciones que no son los señalados (como Navidad, Fin de Año o Reyes) podamos equilibrar nuestra dieta. Desde el Instituto de Obesidad ofrecemos estos consejos para poder disfrutar de las Navidades, incluso de sus excesos, sin caer en aumento de peso o problemas digestivos, como empachos o digestiones pesadas.

-Evita los turrones, polvorones, mazapanes y resto de dulces navideños los días que no son de celebración.

-Aumenta la ingesta de caldos, verduras y frutas durante esos mismos días, así como de agua y zumos naturales.

-Reduce la cantidad de embutidos, carnes rojas, quesos, patés y aperitivos típicos como las patatas fritas.

-Duerme las horas necesarias y realiza un buen desayuno y una cena ligera antes de las diez de la noche.

-Aprovecha los días no festivos para evitar el alcohol.

-Aumenta los paseos diarios.

-Si tienes encuentros con amigos o compañeros de trabajo, escoge bebidas no edulcoradas o infusiones.

Si no logras ‘cumplir’ estas medidas preventivas y acabas cogiendo kilos en estas fechas, recuerda que es importante volver a tu peso cuanto antes para que el proceso de pérdida sea más fácil y para no sumar más kilos con el tiempo. En el Instituto de Obesidad contamos con programas de dietas que han demostrado su eficacia y que, además, se adecuan a cada persona.

No dudes en consultarnos cualquier duda, porque perder peso puede no ser una tarea ardua cuando se lleva a cabo con equipos multidisciplinares enfocados hacia la atención personalizada.

miembros

Copyright Instituto de Obesidad 2018. Todos los derechos reservados.

Compruébelo aquí